2 Sencillas Dietas Para Perder Peso

¿Es perder peso lo que buscas? Si es asi, te doy mi mas cordial bienvenida y espero me dejes acompanarte a lo largo de esta gran travesia que al fin y al cabo siempre nos deja resultados satisfactorios.

Sin importar la razon que tengas para perder peso sea estetica, salud, o que se yo, te aseguro que aqui podras encontrar informacion valiosa que atesoraras a lo largo de toda esta aventura. Sigamos :)

Primera De Las Dietas Para Perder Peso

La dieta de la pina, una de mis favoritas, y una de las que mas me ayudo. Esta una dieta que solia utilizar esporadicamente, pero no mas de una semana, ya que de prolongarla por mas tiempo empezaba a sentirme debil.

Esta dieta no debe ser utilizada por personas diabeticas o que padezcan de infecciones urinaras. Tiene un bajo nivel calorico y por ende no puede prolongarse mas alla de 7 dias. Tambien, de no cuidarse, el peso perdido podria recuperarse facilmente.

Es una dieta rica en vitamina C la cual es beneficiosa para el organismo, ideal para personas con pobres habitos alimenticios. Personalmente, yo la utilice y me funciono de maravilla.

Consiste en ingerior durante 3 dias solamente pina, y pasados los 3 dias combinarla con otros alimentos bajos en grasa como ensaladas, pescado, huevos, ustedes veran. Las bebidas gaseosas y el alcohol se encuentran totalmente prohibidos

Segunda De Las Dietas Para Perder Peso
La dieta de la manzana. Otra de mis favoritas. Para algunos puede parecer una dieta monotona, no lo voy a negar, pero les aseguro que da buenos resultados. En fin... ahi va:

En el primer dia deben desayunar la cantidad de manzanas que quieran, en la comida la cantidad de manzanas que quieran, y en la cena exactamente lo mismo, y por supuesto tomar 2 litros de agua como minimo.

En el segundo dia deben de nuevo desayunar manzanas, pero esta vez pueden tener una ensalada sin aderezo en el almuerzo, y finalmente en la cena comer manzanas de nuevo. No olvidar beber los 2 litros de agua.

En el tercer dia deben desayunar un pan integral con una rebanada de jamon y una manzana, para la comida pueden tener una buena ensalada con zanahoria y apio, y finalmente para la cena de nuevo las manzanas ;)

LLegamos al cuarto dia. Ahora tienen que desayunar un pan integral con una raja de jamon y una manzana. Para la comida una ensalada de verduras sin patatas, y se debe aderazar con limon. Para la cena un plato de arroz con una taza de leche.

Al fin el quinto dia. Ahora tomaran de desayuno 1 manzana, 1 huevo bien cocido, y un pan integral como de costumbre. Para el almuerzo una ensalada de verduras sin cocer, y carne la que deseen. Para la cena, manzanas las que deseen.

Despues de esta dieta empezaras a perder peso de la cintura y el abdomen. Debes evitar comer carne de cerca. No hacer ejercicio, evitar las bebidas gaseosas, y dormir bastante.

Como obtener un vientre plano

Consejos para tener un vientre plano

A continuación os voy a poner unos consejos que me dieron en su día, no sólo una persona, sino muchas y que me gustaría compartir. Todos los que voy a poner no es cosa de un día y con eso ya está todo el trabajo hecho. Se trata de un esfuerzo constante que tenemos que adaptar a nuestra vida cotidiana de la mejor forma posible para que no nos cansemos pasado un tiempo. Ahí van los consejos:


1. Bebe mucha agua
Y cuando digo mucha no es 1 litro, o un litro y medio, hablo de 2 a 3 litros diarios. Puede parecer una barbaridad pero es lo que más se nota. Este consejo daría para hablar otro día porque se pueden citar muchas ventajas: mejora el sistema urinario, piel hidratada, transporta más veloz de los nutrientes a través del cuerpo, mejores digestiones y un largo etcétera.

Lo más seguro es que los primeros días te cueste adaptarte a esa costumbre, pero aguanta el tirón y verás como en un semana empieza a ser algo de lo más normal y pronto empezarás a notar sus beneficios.

2. Haz abdominales y lumbares
Muchas chicas se matan a hacer abdominales y ya está. Sin embargo, después una lesión de espalda que tuve hace un par de años, me di cuenta de lo importante que es mantener un buen equilibrio abdominolumbar. Lo que hago yo personalmente es hacer abdominales y lumbares 3 días a la semana durante 20 minutos. No supone una gran pérdida de tiempo, por lo que no hay excusas. Hago 3 series de 25 repeticiones para la parte superior de los abdominales, otra para la inferior y luego 3 series de 25 repeticiones también para las lumbares. Puedes considerar que no sirve para nada hacer las últimas, pero no sufrirás lesiones y, además, lucirás una espalda baja muy bonita.

3. Haz ejercicio aeróbico
Hacer sólo abdominales no sirve para adelgazar y lucir ese vientre que deseas aunque ese sea el pensamiento popular. Una vez leí que habría que hacer algo así como dos millones de abdominales para perder un kilogramo de grasa, imaginaos. Hacer abdominales sólo sirve para endurecer el vientre, para tonificarlo. Sin embargo, si se desea perder la tan odiada grasa abdominal, lo que se ha de hacer es ejercicio aeróbico. ¿Y qué es el ejercicio aeróbico? Pues todo aquél que haga que tu corazón se mueva a un ritmo adecuado para quemar calorías: correr, andar, bicicleta, saltar a la comba, etc. No hay que hacer estos ejercicios como si te fuese la vida en ello, al revés, hay que hacerlos de forma calmada para no pasarse de pulsaciones. Según muchos estudios, el pico de la pérdida de grasa se produce al 65% de nuestra máxima frecuencia cardíaca, por lo que no tardarás mucho en darte cuenta de que para ir a ese ritmo no hay que hacer mucho esfuerzo. Sal a andar con una amiga y cómprate un pulsómetro cuando hayas cogido el hábito de hacerlo, te ayudará mucho. En unas semanas puedes ver como empiezas a perder grasa abdominal

4. Sé constante
No vale de nada hacer los consejos que he puesto si no los haces todas las semanas, todos los meses. Es el factor más importante: la constancia. Sigue los consejos durante mucho tiempo y tu vientre notará los resultados.